1、垂直悬空，双脚离地就这样全身放松的悬挂30分钟1个小时中间也可以穿插一些引体向上一定要坚持NBANational Basketball Association是美国男子职业篮球联赛的简称，于1946年6月6日在纽约成立，由北美三十支队伍组成的男子职业篮...